Wat als het niet de situatie of de gebeurtenis is, die betekenis heeft, maar jouw gedachten erover?
Wat je denkt, bepaalt meer dan je denkt
- “Veranderen van job, ik kan dat niet, mijn diploma is te beperkt”.
- “Ik moet het eerst goed kunnen, voor ik het doe”.
- “Ik zal maar niets zeggen, want ik ken er niets van. Straks denken ze dat ik dom ben.”
- …
Herkenbaar? Misschien heb je één van deze zinnen ooit letterlijk gedacht. Of iets dat erop lijkt.
We hebben elke dag tientallen van dit soort gedachten. Ze flitsen voorbij en komen razendsnel. We staan er niet altijd bij stil en nemen ze vaak aan als waarheid. Wat deze gedachten werkelijk zijn, zijn belemmerende overtuigingen, verhalen die je jezelf ooit bent gaan vertellen en die vandaag onbewust bepalen hoe jij je voelt en gedraagt.
En er is een grote kans dat die verhalen je tegenhouden om in beweging te komen. Je klein houden en onzichtbaar maken.
Het is niet de gebeurtenis die bepaalt wat je voelt of doet, maar de betekenis die jij eraan geeft. En je kan die betekenis herschrijven.
Hoe? Van reflectie naar zelfonderzoek in 4 fundamentele vragen
De meeste mensen zijn best goed geworden in reflecteren: terugkijken op wat er gebeurde en wat er beter kon. Zelfonderzoek gaat een laag dieper.
Een eenvoudige maar krachtige manier om dit te doen,
zijn de vier vragen van Byron Katie:
- Is het waar?
- Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
- Hoe reageer je op die gedachte?
- Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Nieuwe gedachte, nieuwe mogelijkheden: zo doorbreek je belemmerende patronen.
We vertellen onszelf vaak dat we iets niet doen omdat we “niet genoeg zelfvertrouwen hebben”. Maar wat als dat niet waar is? Wat als je jezelf tegenhoudt met een onzichtbare gedachte?
Een andere gedachte → maakt een ander gevoel mogelijk → en een ander gevoel maakt een ander gedrag mogelijk. én zo verander je ook jouw mindset.
Wat er verandert als je je gedachten in vraag stelt
Als je een overtuiging in vraag begint te stellen, via bv. bovestaande 4 vragen, dan ontstaat er ruimte voor andere gedachten, zoals:
“Ik zal maar niets zeggen”
-> “Ik word waardevol door iets te delen.”
“Ik moet het eerst perfect kunnen”
-> “Ik mag leren terwijl ik het doe.”
Menselijke spiegel of compagnon om te doorvoelen
Het is een goede oefening om alleen te doen en het kan je heel wat brengen.
Een menselijke spiegel of compagnon kan je helpen dieper te kijken en echt te doorvoelen, lijfelijk ervaren is vaak een sleutel tot een meer duurzame transformatie. Dat is waar echt menselijk contact met vrienden, collega’s of een coach een wezenlijk verschil kan maken.
Daar kijk ik graag met je naar.
Vraag voor jou
Welke gedachte gebruik jij vandaag als excuus?
En… wat als die niet waar is?
